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Competitors 27/02/15

  • Publicado en Q LAB
  • Visto 1114 veces

Every two min for 12 min 

6 sets  Front squat + push jerk( not thruster)   
 Three sets of:  Push press x max rpt with (80 kg-50 kg) no más de tu 80% r.m. 
  Rest 3 min    
Complete max. Rounds y rpt en 12 min: 300­-250 m. Row  
18 kb swing(32­-24 kg)  
9 strict hspu  
5 muscle up    
Five rounds:  Chinese row x 5 rpt  ( go as heavy as you can)  
10 x ghd sit ups  
Rest 60"-­90" 
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