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Competitors 24/02/15

  • Publicado en Q LAB
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A.Every two minute for 16 min  with 55 ­65% r.m.  High snatch  Hang snatch  Squat snatch ( sentadilla profunda en cada rpt) B. Metcon:  Amrap 4 mint:  2 rounds  10 power clean (82.5 kg ­ 50 kg), no más de tu 75%  20 pull up    Rest 2 min    AMRAP 6 mint:    15 box jump overs (60cm­-50cm)  30 wall ball shot (9­/7 kg)      Not time  Four rounds:  Seated  dumbbell strict press 6­-8 rpt  25 ghd sit up 
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