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Wod 27/05/15

Warm up:
Three rounds of:
200 m row 10 burpees

Gymnastic:
Handstands walk progressions (15' ­ 20') 3 x 5 shoulder push ups 

2 x 5 m carretilla palmeando y cambiando pesos de mano 2 x 5 m carretilla pies en hombro
2 x 5 m carretilla pies sujetos arriba
2 x 5 m handstand walk agarrado de un pie

2 x intentos handstand walk
1 x max meters handstand walk

Metcon:
Load a bar with 50 kg 32'5 to complete:
5 mins to completed 32 hang power cleans
5 mins to completed 32 front racked lunges
5 mins to completed 32 hspu
5 mins to completed 32 wall ball shots
5 mins to completed 32 jumping push ups
Each round, using remaining time, complete as many ring muscle ups as possible. Score: total muscle ups 

 

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