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CF FITNESS 29/05/15

  • Publicado en CF Fitness
  • Visto 934 veces

Empezamos: 3x
7 bastard
7 burrols

Hypertrophic supersets: Five rounds of:
1 min max bar back squat
1 min max romanian deadlift 1 min rest

Metcon A
15 mins amrap:
5 indian push ups
10 burrolls
15 jumping lunges
25 tuck jumps
50 bicycle crunches
75 jumping jacks
100 m. Shuttle sprint every 10 m.

In minute 5 and 10 1 min hollow body hold

Metcon b
Emon 6 min:
Odd: run carioca 100 m. Even: plank hold 

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